Хотите заниматься танцами? Мы собрали для вас предложения от лучших тренеров по танцам с большим опытом, влюблённых в своё дело.
7 причин записаться на танцы
Пользу танцев трудно переоценить:
1. Тренировки способствуют общему укреплению организма и повышению иммунитета. Танцы положительно воздействуют на сердце, опорно-двигательный аппарат. Занимаясь регулярно, вы станете сильнее, выносливее, энергичнее, будете лучше себя чувствовать и реже болеть.
2. Активные современные танцы – это хорошая кардионагрузка. Танцы идеально подходят для тех, кто вынужденно ведёт малоподвижный образ жизни из-за сидячей работы. Один час танцевальной нагрузки равен часу на велотренажёре или беговой дорожке.
3. Танцы делают тело более гибким, пластичным, способствуют растяжке мышц, учат лучше чувствовать своё тело, улучшают координацию движений, помогают сформировать красивую осанку, придают уверенности в себе.
4. Танцевальные тренировки – лучший способ сжечь калории, подтянуть фигуру, избавиться от лишних килограммов.
5. Танцы помогают справиться со стрессом и улучшить настроение. Во время активного движения под музыку вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Танцуя, вы избавляетесь от негативной энергии, накопленной усталости и стресса. Танцевальная тренировка дарит хорошее настроение, прилив сил, заряжает позитивной энергией.
6. Танец – отличный выбор занятия для совместного времяпрепровождения. Вы можете заниматься с друзьями, коллегами, второй половинкой или всей семьёй.
7. Можно заниматься в удобное время и в удобном месте. Если у вас нет времени или вы не любите групповые занятия, вам нужен индивидуальный тренер по танцам, который составит программу специально для вас. Необязательно даже посещать зал – вы можете выбрать формат онлайн-тренировок и танцевать у себя дома под контролем преподавателя.
Занимайтесь так, как вам нравится
Вам доступны самые популярные направления в танцах:
1. Zumba. Зажигательные танцы, основанные на латиноамериканских ритмах, заряжают энергией. Зумба отлично подходит для тех, кто хочет больше двигаться. Тренировки воздействуют на все группы мышц, помогают сбросить вес, подтянуть фигуру.
2. Dance mix. Современные танцы подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Занятия прекрасно развивают выносливость, укрепляют организм, улучшают координацию, помогают обрести уверенность в себе. Разучите несколько движений, и вы непременно будете в центре внимания на любой вечеринке.
3. Хип-хоп. Уникальная комбинация танца и спорта прекрасно укрепляет мышечный корсет, помогает сформировать красивую осанку, обеспечивает профилактик заболеваний опорно-двигательного аппарата. Занятия хип-хопом улучшают координацию движений, повышают выносливость, развивают пластику.
4. Port de bras. Это не просто танец, а полноценная фитнес-программа, которая включает в себя отдельные элементы традиционного фитнеса, хореографии, пилатеса и даже йоги. Программа направлена на всестороннее укрепление организма, развитие гибкости, выносливости. Регулярные тренировки помогают держать организм в тонусе и сбросить лишние килограммы.
Как проходит танцевальная тренировка
Занятие длится около 60 минут, но возможны более короткие или более длинные тренировки. Тренер по современным танцам обязательно включает в занятие несколько этапов:
∙ лёгкую разминку для разогрева, которая подготавливает тело к тренировке;
∙ предварительную растяжку основных групп мышц, позволяющую избежать травм при выполнении танцевальных движений;
∙ основную тренировку, к концу занятия темп постепенно снижается;
∙ заключительную растяжку – так как после тренировки мышцы очень хорошо разогреты, растяжка получается максимально эффективной.
Выбирайте тренера по танцам, с которым вы найдёте общий язык. Записывайтесь на групповые, парные или индивидуальные занятия офлайн или онлайн. Занятия танцами сделают вашу жизнь ярче, интереснее, подарят море удовольствия и зарядят энергией.
Студия Танцев SECRET ROOM. Стаж 6 лет
1 350 ₽
Студия Танцев DANCE Work Out Стаж 3 лет
1 200 ₽
Студия Хореографии Nebesa Стаж 6 лет
Отправьте заявку и мы подберем тренера и идеальный курс. Подберем курс по вашим пожеланиям, отправим индивидуальную подборку в течение 2 часов.