Силовые тренировки

Силовые тренировки интересны, полезны и эффективны. Они помогают стать сильнее и красивее, избавиться от жира, повысить устойчивость организма к травмам. Кроме того, они вызывают интерес, поскольку предполагают работу с «железом», тяжёлыми снарядами. Спортсмен, правильно тренируясь, сможет видеть свой прогресс буквально по неделям, добавляя на штангу или гантель всё более тяжёлые блины.

Силовые тренировки тела необходимы вам, если вы хотите:

• стать физически сильнее. Касается это в первую очередь возможности поднимать большой вес в классических упражнениях, таких как жимы и тяги;
• набрать мышечную массу. Регулярные занятия помогут вам стать больше, рельефнее. Вы сможете исправить дефекты фигуры. Хороший мышечный каркас способствует также исправлению осанки, благодаря чему человек становится более физически привлекательным;
• избавиться от лишнего жира. Вместо жира вы получите крепкие мышцы. Есть даже специальные силовые комплексы, которые направлены на избавление от жировой прослойки. Узнать о них можно у наших тренеров.

У нас вы найдёте специалистов, которые помогут вам сформировать собственный комплекс упражнений, направленных на достижение ваших целей. Вы можете выбрать как классические силовые комплексы, так и более специализированные, такие как бодибилдинг или Muscle toning.

Классический силовой тренинг

Если ваша цель – не рельеф и скорость, а настоящая мышечная мощь, если вы хотите работать с максимальными весами, тогда записывайтесь к нашим тренерам на классические силовые тренировки. В ходе таких занятий вы будете работать над ростом силы. Особое внимание здесь уделяется самым крупным мускулам, базовым упражнениям. Помимо этого, прорабатывается в целом мышечный каркас, благодаря чему повышается общая силовая выносливость, укрепляется здоровье.

Функциональные силовые тренировки

Вы хотите развиваться комплексно и гармонично? При этом обычный фитнес вам скучен? Тогда вам подойдут специальные функциональные силовые тренировки, в ходе которых не просто прорабатываются самые большие мышцы, а задействуется весь мышечный каркас. Занятия предполагают активные амплитудные движения, которые не только укрепят мышцы, но и могут сделать вас более быстрым, подвижным, выносливым.

Бодибилдинг

Это группа силовых упражнений, главная задача которых – сформировать красивое, гармоничное тело. Специфика таких занятий в том, что здесь нужно учитывать индивидуальность каждого спортсмена. Все люди очень индивидуальны, мышцы растут по-разному и если вы всерьёз решили заниматься этим видом спорта или просто хотите без рисков для здоровья и больших затрат времени стать красивым, то тренер вам необходим. На начальном этапе он подберёт упражнения, научит правильно их выполнять. А по мере вашего роста сможет вовремя заметить проблемы и внести коррективы в силовые упражнения.

Muscle toning

Это специальные силовые тренировки, которые сконцентрированы на самых больших мышцах. Такая концентрация необходима, чтобы получить максимальный жиросжигающий эффект. Именно Muscle toning стоит выбрать, если цель ваших занятий – борьба с подкожным жиром.

Приходите в зал

Спортивный зал даёт максимальный набор инструментов для силовых занятий. Специализированные тренажёры необходимы, если вы хотите достичь высот. А под непосредственным присмотром тренера вы сможете быстрее научиться правильно выполнять упражнения.

В зале занятия могут проходить в нескольких форматах:

• индивидуальные силовые тренировки. Они предполагают, что всё внимание тренера сосредоточено на одном занимающемся. Такие занятия стоят дороже, но мы крайне рекомендуем выбирать именно их, если вы ещё не освоили тренажёры и только учитесь. Впоследствии можно перейти к самостоятельным занятиям, лишь периодически получая консультации тренера;
• групповые силовые тренировки. Вы занимаетесь в группах, при этом тренер следит за всеми атлетами и подсказывает им по мере необходимости. Хороший компромисс, если вы хотите сэкономить;
• самостоятельные тренировки. Вы просто приходите в зал и занимаетесь так, как умеете. Это хороший вариант для опытных атлетов. В идеале по такой схеме можно работать, если у вас есть программа, составленная тренером специально для вас.

Заниматься можно только в зале?

Конечно, нет. Наши тренеры смогут подобрать для вас комплекс домашних силовых тренировок с использованием минимума оборудования. Например, очень популярны тренировки со спортивной резиной, которая отлично заменяет громоздкое дорогое «железо». Домашние занятия подойдут всем, кто хочет сделать первый шаг к здоровому, красивому телу и пока не готов прийти в спортзал.

Тренер вам необходим!

Решив заняться силовой атлетикой в любом её виде, учтите, что тренер, хотя бы на ранних этапах, крайне необходим. Так как вы будете работать с большими весами, повышается риск получения травмы при неправильном выполнении упражнений. Тренер поможет вам:

• делать упражнения правильно, не перегружая суставы и связки;
• сформировать собственный комплекс упражнений, направленный на проработку нужных вам мышц;
• составить сбалансированный рацион, без которого невозможны рост мышечной массы и сжигание жира;
• скорректировать тренировки, если вы не справляетесь или мало прогрессируете.

Мы всегда рекомендуем начинать под присмотром тренера, а уже потом переходить к самостоятельным занятиям в зале или в домашних условиях.

Комбинируйте, экспериментируйте и достигайте высот

Силовая атлетика привлекает тысячи спортсменов. Вам необязательно зацикливаться на каком-то одном направлении. Комбинируйте классические силовые упражнения с функциональными, занимайтесь бодибилдингом и дополнительно «сушитесь» на Muscle toning. Тренируйтесь в зале и дополнительно прорабатываете важные группы мышц дома. И, конечно, консультируйтесь с нашими тренерами для достижения максимальных высот без риска для здоровья.